Waarom WOINT je écht helpt en SMART-doelen je alleen maar laten zweten

Maak kennis met Jan Smeets, oftewel Jan “Doelman” zoals zijn vrienden hem noemen. Jan is een enthousiaste dertiger die graag een paar kilo kwijt wil. Na een avondje Googelen en het lezen van wat motiverende quotes als "No pain, no gain" en "If it doesn’t challenge you, it doesn’t change you", weet hij het zeker: Ik ga een marathon lopen!

Omdat Jan nog wel eens een managementboekje leest, pakt hij het serieus (en op een breed geaccepteerde manier) aan. Hij stelt zijn doel op met de SMART-methode:

• Specifiek: "Ik ga een marathon van 42,195 km lopen."
• Meetbaar: "Ik train vier keer per week en houd mijn voortgang bij met een app."
• Acceptabel: "Ik vertel het aan mijn vrienden, zodat ik me eraan moet houden."
• Realistisch: "Het wordt afzien, maar het kan."
• Tijdgebonden: "Binnen zes maanden sta ik aan de start."

 Wat kan er misgaan met zo’n SMART-doel zou je zeggen? Nou… alles!

"Waarom doe ik die marathon eigenlijk?" Jan ploft op de bank en slingert Netflix aan...

De eerste twee weken rent Jan fanatiek. Maar dan… regent het. Zijn knie protesteert. Zijn bank en Netflix roepen hem. En diep vanbinnen begint een stemmetje te fluisteren: "Waarom doe ik dit eigenlijk?" En dát is waar SMART tekortschiet. Tijd dus voor een andere weg!

WOINT: een frisse blik op doelen stellen

Bij toeval (nou ja, ik vertel het hem) hoort Jan over de WOINT-methode. Een manier van doelen stellen die dieper graaft en rekening houdt met de echte motivatie achter een doel.

Laten we Jan zijn marathonplan eens tegen WOINT aanhouden:

• Wenselijk: Wil ik dit écht, of wil ik iets anders bereiken?
  • Ehm… ik wil eigenlijk niet per se een marathon lopen. Ik wil afvallen.
• Observeerbaar: Kan ik de vooruitgang opmerken zonder obsessief te meten?
  • Ja, ik wil zien dat ik fitter word en beter in mijn vel zit, zonder alleen naar cijfers op een weegschaal te staren.
• Inspirerend: Geeft dit doel mij energie?
  • Eerlijk? Nee. Ik zie als een berg op tegen de training en raak al gestrest van de gedachte aan een inschrijfformulier.
• Nutvol: Draagt de marathon bij aan iets groters in mijn leven?
  • Ik wil vooral meer zelfvertrouwen krijgen en geaccepteerd worden.
• Transparant: Begrijp ik zelf écht waarom ik dit wil?
  • Oké… Het gaat me niet om rennen. Het gaat me om beter in mijn vel zitten en geaccepteerd worden.
    
    

En BAM! Jan heeft zijn doorbraak.

Zijn doel was niet de marathon, maar het gevoel dat hij hoopt te bereiken.

Jan: "Het gaat me niet om rennen. Het gaat me om beter in mijn vel zitten en geaccepteerd worden."

Een WOINT-doel dat wél werkt voor Jan

Omdat WOINT verder kijkt dan de oppervlakte, stelt Jan nu een doel op dat echt bij hem past.

En ook nu helpt de methode hem om zijn nieuwe doel scherp te formuleren met de WOINT-structuur:

• Werkwoord: Verbeteren
• Onderwerp: Mijn gezondheid en zelfvertrouwen
• Indicator: Ik voel me energieker en sterker in sociale situaties
• Norm: Minstens drie keer per week een activiteit waarbij ik me goed voel
• Tijd: Gedurende zes maanden

En Jan zijn nieuwe WOINT-doel wordt nu:

"Ik verbeter mijn gezondheid en zelfvertrouwen door minstens drie keer per week een activiteit te doen waarbij ik me goed voel, gedurende de komende zes maanden."

In plaats van zich kapot te trainen voor een marathon die hij haat, kiest Jan voor een fitnessklasje, wandelen met vrienden en gezond eten. Zijn vooruitgang voelt goed en is veel makkelijker vol te houden.

SMART kijkt alleen naar het doel en niet naar de achterliggende redenen.
WOINT dwingt je om eerlijk naar jezelf te zijn en een doel te stellen dat écht bij je past.

Het verschil tussen SMART en WOINT

SMART kijkt alleen naar het doel en niet naar de achterliggende redenen.
WOINT dwingt je om eerlijk naar jezelf te zijn en een doel te stellen dat écht bij je past.

• SMART zei tegen Jan: “Loop die marathon en je zult gelukkig zijn.”
• WOINT zei tegen Jan: “Waarom wil je die marathon lopen? Is er een betere manier?”

En zo ontdekte Jan dat hij onbewust zijn eigen succes saboteerde. Niet omdat hij lui was, maar omdat zijn doel - de marathon rennen om af te vallen - niet resoneerde met zijn werkelijke motivatie: de wens om meer zelfvertrouwen te krijgen en meer geaccepteerd te worden.

Wat is jouw échte doel?

Misschien herken je jezelf in Jan. Misschien stel jij ook doelen die eigenlijk niet bij je passen. Misschien ren je figuurlijk een marathon zonder dat je dat écht wilt.

Wat als je vandaag stopt met SMART en begint met luisteren naar je hart? ❤️

Bij Hart-grondig veranderen helpen we je om op een betaalbare en warme manier de ontdekkingsreis naar jezelf te starten. Ontdek wat je écht wilt en stel doelen die kloppen met wie jij bent.

Zet vandaag de eerste stap naar een doel dat écht bij je past! Bekijk ons programma van Hartverwarmend en start jouw reis.