Rust... Jouw geheime wapen

Als ondernemers onderschatten we zo vaak het belang van rust. Dit geldt zowel voor onze eigen ontwikkeling als voor de ontwikkeling van onze onderneming. Druk zijn wordt bijna gezien als een statussymbool; de meetlat voor succes.

Maar niets is minder waar. Het is juist dat we vanuit rust betere keuzes maken, een gelukkiger leven leiden en succesvoller zijn als ondernemer. Dit blog gaat dieper in op het fenomeen rust. Van de mythe tot de waarheid rond rust én hoe dit jou helpt in zowel jouw persoonlijke ontwikkeling als bij het bouwen van een succesvolle onderneming.

De Mythe van Altijd Druk Zijn

Hard werken en altijd bezig zijn, we geloven dat het de route naar succes is. Hoe vaak hoor je een collega-ondernemer niet roepen: “Work hard, play harder”. Maar is dat nu echt wat we willen? Is dat de route naar gegarandeerd succes, of rennen we op deze manier keihard richting een burn-out?

 

 "WORK HARD, PLAY HARDER..." Zin of Onzin?

 

De onderstaande drie factoren blokkeren eerder jouw groei, dan dat ze je helpen.

1. Constant bezig zijn is een valkuil.
   Je voelt je misschien wel heel productief. Maar het altijd ‘aan staan’ leidt voor veel mensen tot stress. En jij herkent hem ook; toch nog even die e-mail de deur uit doen, toch nog even je telefoon checken voor je gaat slapen, toch nog even die notitie van het werk doorlezen, toch nog even die klant zijn vraag beantwoorden, noem het allemaal maar op.
   En ondertussen vlak je steeds meer af, zorg je minder goed voor jezelf en neem je steeds minder goede beslissingen.
2. De illusie van multitasking.
   Hierover bestaan zo verschrikkelijk veel misvattingen. Er zijn hele volksstammen die denken dat ze kunnen multitasken. Maar multitasken betekent met twee dingen gelijktijdig bezig kunnen zijn en het is een fabeltje dat ons brein dat kan. Wat werkelijk gebeurt is dat ons brein als een malle schakelt tussen de twee taken waar we mee bezig zijn, maar dat vreet energie en is een recept voor fouten.

3. Door de constante druk raakt jouw hormoonhuishouding uit balans.
   Door de constante stress blijft jouw cortisol (het stresshormoon) hoog. Dit leidt alleen maar tot een nog grotere vermoeidheid, problemen om je te concentreren en uiteindelijk (in het ergste geval) tot een burn-out.

Dus "Work hard, play harder" is een hele gevaarlijke strategie. Balans tussen werk en rust is het enige dat jou echt gaat helpen.

Wat is rust en waarom heb je het nodig?

Rust(en) is niet hetzelfde als niets doen, al denken we dat maar al te vaak. In plaats daarvan wordt het tijd dat we rust gaan zien als ‘bewust-zijn’. Dus met intentie ruimte maken voor onszelf, zodat we kunnen ontspannen, reflecteren maar ook ons lichaam én ons brein de kans geven om te herstellen.

Hierbij helpt het vaak om te kijken naar wat de wetenschap zegt. Het zou niet nodig moeten zijn, maar veel mensen vinden de validatie vanuit de wetenschap prettig. Zodat het niet voelt alsof men een excuus moet maken voor wanneer men ‘rust’.

Op de eerste plaats helpt rust jouw brein om informatie te verwerken en oplossingen te vinden.
We zeggen niet voor niets bij grote beslissingen: “ik moet er nog eens een nachtje over slapen”.

Op de tweede plaats is het belangrijk om je passieve en actieve rustmomenten te creëren.
Op het gebied van de passieve rust is eigenlijk alleen slaap goed voor je. Dan herstelt je lichaam zich en komt ook jouw brein tot rust. Dingen die we zelf tegenwoordig als ontspanning betitelen zoals tv kijken of scrollen door Socials zijn bedrieglijk. Want je brein blijft nog steeds in een actieve staat. Precies de reden waarom je na een avond bankhangen nooit echt bent uitgerust.

"RUST IS PURE NOODZAAK"

Op het gebied van actieve rust zijn dingen als wandelen, mediteren, creatief bezig zijn enorm belangrijk. Je creëert namelijk een situatie die jou in staat stelt om bewust bezig te zijn met het tot rust komen.
Ga maar eens op het moment dat jij stress voelt wandelen in de natuur. Bijna 100 procent zeker dat je daar rustiger van wordt, omdat je jezelf gaat aanpassen aan het ritme om je heen.

Rust is dus pure noodzaak voor je zelfbewustzijn. Alleen vanuit rust ga je de ruimte krijgen om na te denken. Over wat je wilt, wat je echt belangrijk vindt en hoe jij wilt dat jouw toekomst en/of die van jouw bedrijf eruitziet.

                            _{Alleen vanuit rust ga je de ruimte krijgen om na te denken.}

Wat levert rust jou persoonlijk op?

Rust helpt jou om eigenaarschap te nemen over jouw leven en geeft:

1. Je krijgt helderheid
   Vanuit kalmte ontstaat inzicht en is er weer ruimte voor jouw intuïtie.
2. Je neemt betere besluiten
   Besluiten genomen vanuit haast en druk halen het nooit bij besluiten genomen vanuit rust en mindfulness. Laat de mythe van het beter presteren onder druk gerust varen, want het is simpelweg niet zo.

 Hoe creëer je rust voor jezelf?

1. Start scherm-luw
   Ga pas een uur nadat je bent opgestaan met je snufferd op de ‘schermen’.
2. Plan pauzes
   Plan simpelweg genoeg pauzes in op je dag. Elke twee uur tien minuten of een kwartier voor een ademhalingsoefening of korte meditatie doet wonderen (ook voor jouw productiviteit trouwens).
3. Zeg vaker "Nee... tegen jezelf
   Zeg vaker ‘nee’ tegen jezelf en prioriteer jouw bewust-zijn. Dus wanneer je denkt om 19.15u dat jij nog even snel die e-mail moet versturen, vraag jezelf dan eens af wat er gebeurt wanneer je die e-mail morgen pas verstuurt. Precies, de wereld is dan niet vergaan.
4. Plan wekelijkse reflectiemomenten.
   Wees je ervan bewust dat je moet leren om op de juiste manier ‘rust’ te vinden. Plan elke week één of twee reflectiemomenten in om te zien hoe goed (of slecht) je het die week hebt gedaan, Niet alleen is het reflectiemoment zelf oase van rust, maar het wijst je er ook fijntjes op wanneer jij niet genoeg rust hebt genomen.

"LEER VAN DE MEESTERS..

                                    RUST IS EEN NOODZAKELIJKE ONDERNEMERSSTRATEGIE"

Wat levert rust jou op als ondernemer?

Het is niet voor niets dat alle écht grote ondernemers (Gates, Buffett, Jobs, et cetera) zweren bij het creëren van rust en hier simpelweg ook een strategie voor ontwikkelen. En de redenen waarom zijn al genoemd, maar ik som ze hier nog even op:

Op de eerste plaats maak je beter keuzes.
Dat is altijd goed voor je bedrijf.

Op de tweede plaats komen creatieve oplossingen meestal wanneer je rust hebt.
Denk maar aan dat “yes, ik heb het” moment onder de douche of na een nachtje erover te hebben geslapen.

Op de derde plaats zorg jij er op die manier ook voor dat je vanzelf leert delegeren.
Want dat zal je moeten doen om voor jezelf rustmomenten te kunnen nemen. En laat delegeren nu net een vaardigheid zijn die elke ondernemer absoluut moet beheersen.

Dus wil jij echt succesvol worden als ondernemer, dan is rust niet iets waarvan je roept “ik rust wel wanneer ik tussen 6 planken lig”. Nee, dan maak je een hele bewuste keuze om ‘rust’ onderdeel van jouw ondernemersstrategie te maken.

Want geloof mij (en heel veel succesvolle ondernemers met mij) RUST is jouw geheime wapen.