Ja echt. Nee zeggen kun je leren

Voel jij je leeg, terwijl je agenda volloopt met afspraken die je eigenlijk niet wilt? Dan is het tijd om NEE te leren zeggen. In deze blog lees je waarom nee zeggen zo lastig is, wat het je kost als je altijd ja blijft zeggen – en hoe jij vandaag nog kunt beginnen met het oefenen van deze krachtige vaardigheid.

Ik zei ja. Veelvuldig. Tegen dat etentje, die extra taak op werk, de kerstlunch regelen op school, de collecte lopen, die vriendin die wilde bellen op een onmogelijk tijdstip, het kinderfeestje op zaterdag. Gewoon. Omdat ik aardig wilde zijn en dacht: “Ach, ik red het wel.” En heel eerlijk? Ook gewoon omdat nee niet in mijn woordenboek voor leek te komen. Het floepte er al uit voordat ik er werkelijk over na had gedacht. 

Als jij dit herkent – lees dan vooral even verder.

Waarom nee zeggen belangrijk is

Veel vrouwen – jep, ik dus ook - zeggen JA uit gewoonte. Voor de ander. Voor de lieve vrede. Om aardig gevonden te worden. En lange tijd gaat dat ook allemaal prima. Maar ondertussen groeit de onrust. Je voelt het in je lijf. Je raakt vermoeid. Je lontje wordt korter. En ergens vaag weet je het wel: ik ben mezelf aan het kwijtraken.

Laten we dat vage eens heel concreet maken: Nee zeggen is geen luxe. Het wordt vanzelf pure noodzaak.

Waarom we nee zeggen zo moeilijk vinden

Misschien denk je: Waarom vind ik die 3 letters uitspreken zo lastig?

N

E

E

Dat heeft vooral te maken met diepgewortelde patronen en overtuigingen. Wat ben jij gaan geloven door de jaren heen? In welke marinade heb jij gelegen in je ouderlijk nest? Wat deed jouw moeder altijd waarvan jij (onbewust) vindt dat jij dat ook moet doen?

Grote kans dat je leerde om er voor de ander te zijn. Om loyaal te zijn. Om niet tot last te zijn. Om de goede lieve vrede te bewaren. Om niet ongehoorzaam te zijn.

Lange tijd gaat telkens JA zeggen helemaal prima. Maar ondertussen groeit de onrust. Je voelt het in je lijf. Je raakt vermoeid. Je lontje wordt korter.

En dus slik je je twijfel in. Je negeert de signalen van je lijf en je zegt toch weer ja. (En zeker te weten herken je dat knagende gevoel in je maag als je weer eens ergens JA op zei waarvan je de volgende dag dacht: “kak, dat had echt een NEE moeten zijn…”)

Zolang je die oude overtuigingen niet doorziet, blijft nee zeggen voelen als iets gevaarlijks. Alsof je een relatie op het spel zet. Of jezelf moet verdedigen. En juist daarom is bewustwording de eerste stap.

Nee zeggen leren – hoe doe je dat dan?

Het lijkt mega simpel en klinkt als het advies van je beste vriendin: “Zeg gewoon vaker nee in plaats van ja.” Maar goed. Jij weet ook, als het wérkelijk zo simpel was, dan had je het al wel vaker gedaan!

Nee zeggen kun je leren. Niet van de ene op de andere dag – maar wél stap voor stap. Het begint met:

• Onderzoeken waar jouw overtuigingen vandaan komen
• Herkennen wat er in je lijf gebeurt als je ‘ja’ zegt terwijl je ‘nee’ voelt
• Oefenen met milde, duidelijke nee-zinnen
• Leren omgaan met het schuldgevoel dat kan opkomen
• Ontdekken wat je wél wilt – zodat je ja’s weer kloppen

Wat levert het je op als je nee leert zeggen?

✔️ Meer rust in je hoofd en je agenda
✔️ Grenzen die je niet alleen voelt, maar ook bewaakt
✔️ Minder schuldgevoel en meer zelfvertrouwen
✔️ Vrijheid om keuzes te maken die écht bij je passen
✔️ Ruimte voor wat jíj belangrijk vindt

Wil jij ook leren nee zeggen – zonder schuldgevoel?

In mijn online training Nee zeggen kun je leren help ik je daarbij. Op een heerlijke down to earth en praktische manier. Gun jezelf deze verandering. Niet door harder te worden, maar juist door liever te zijn voor jezelf. Want, iedere NEE tegen een ander is een JA tegen jezelf.